ペリドット広場/身体に活力を、心にビタミンを!尾原千英里があなたに元気の素をお届けします。

代謝 その3

今回は代謝の内容の第3回目をお伝えします。

 

その3.免疫機能

 

免疫機能とは、白血球が元気に働いて、菌、ウィルス、ガンなどを処理できることです。

 

その白血球の司令塔が自律神経です。

自律神経とは、私の意志とは関係なく、ただ生命を全うする生命維持活動として、健気に働き続けてくれています。

 

自律神経には、交感神経(活動的)と、副交感神経(リラックス)があり、このバランスが病気にならないポイントです。

 

交感神経優位で、緊張状態が続くと、白血球の中の顆粒球が増え続けて、生命を危うくする病気になってしまいます。(例:ガンなど)

逆に、現代に多い、副交感神経優位だと、主体性のない依存型。

ダラーっとした状態が長く続くと、白血球の中のリンパ球が増え続けて、アレルギー的病気を引き起こしてしまいます。

 

全てにおいて、バランスが大事。

(活動)6:4(リラックス)

これがとても重要です。

 

私の意思に影響を受けない自律神経も、その人の日頃のものの考え方、心のあり方に非常に影響を受けるとのこと。

 

ネガティブ思考は禁物。

ポジティブ思考で、私らしく生きることがとても大切だと思えます。


代謝 その2

今回は代謝の内容の第2回目をお伝えします。

 

その2.排泄

 

100の栄養が入って、100全てを排泄できる人に病人はいません。

 

歳を重ねるということは、消化、吸収、排泄、全てがダウンしていくということです。

それが通常で言う、腹八分目とか腹七分目にしなさいということです。

 

まず、便は1日1〜2回あることが大事です。

 

代謝活動はPM8:00〜AM4:00です。

ということは、PM8:00以降は温かい水分は入れても、食物は入れない生活をすると、熟睡ができて、朝一番の排泄がとてもスムーズになります

夜の食べ過ぎは、熟睡の妨げの原因にもなりますし、ピロリ菌を増やすことにも結びつきます。

 

昔から「食べてすぐ寝ると牛になる」と言われます。

睡眠中は消化酵素(ペプシン、アミラーゼ)が働かなくなるので、ピロリ菌などが増殖し、胃潰瘍や胃ガンの原因にもなりかねません。

熟睡できなければスムーズな便につながっていきません。

 

排泄には熟睡と温かい水分をしっかり摂ることがとても大切です。


代謝 その1

今回は代謝の内容を4回に分けてお伝えします。

 

その1.細胞の再生と新生

 

人間は60兆個の細胞からなっていると言われていますが、その細胞が作り変えられているからこそ、私たちは行き続けられています。

そのことが順調に進むポイントは、栄養・酸素・水分を運ぶのは血液ですから、血液にパワーがあること血液の流れが良いこと、この2点です。

パワーある血液づくりは、腸内細菌が健全であることがとても大切です。

腸内細菌を良好状態にするポイントは、腸内細菌が嫌がることをしない、そして腸内細菌が喜ぶことをする。

 

※嫌がること

1.体温以下の冷たいもの 2.薬 3.胃酸亢進(ダラダラ食い) 4.食べ過ぎ(PM8:00以降は水分は入れても食べない)

※喜ぶこと

1.発酵食品・食物繊維を毎日とること 2.なるべく添加物を入れない

 

◎食生活がとても重要です。朝昼食をしっかり、夕食を控えめがよいでしょう。

 

それと、血液の流れは、水分の重要性です。

赤ちゃんのときは身体の80%が水分ですが、年老いて60%、50%と枯れてきて死んでいきます。

1日体温〜40℃くらいの水分が身体の水の出入りから1.5〜2リットル必要となります。

 

代謝のその1

細胞の再生と新生を円滑に進めていくには、腸内細菌に負担を与えない食生活と、温かい水分をしっかりとって血流を良くしましょう。


代謝が極端におちていませんか?

体調がどうも悪いとき、まず、代謝を考えてみましょう。

人間は自分で生きているように見えて、実は「生かされている」との認識が大切だと思えます。

呼吸も順調な心拍数も、食べると消化液が出て身体に必要な栄養成分に転換することも、何も自分では意識することなく生命維持活動が行われています。

つまり、自律神経によってコントロールされ、生かされていることは事実です。

まずは、生かされていることに感謝の心を持ちたいものです。

 

代謝とは?

  1. 細胞の再生・新生
  2. 排泄
  3. 免疫機能
  4. エネルギーの代謝

この内容が代謝であり、生きる力の源です。

この代謝が40代に入ると50%ダウンしてしまいます。

つまり、老化が始まるということです。

これは人類共通の事実です。

 

いかに代謝が落ちるのをなだらかにして、老化を元気にいかに楽しむかが、与えられた人生の中でとても大切だと考えています。

自分自身も歳を重ねてみて、実感することは、若いときは無茶もききますが、人生豊かに生きるということは、歳を重ねるにつれ、生活習慣を正すこと、自己管理が大切であると感じます。

 

 


自分の感性を養っていますか

先日、テレビシネマで久しぶりに

「Shall We Dance?(西洋版)」を見ました。

なんだか心温まる思いと、

スーッと涙が流れる思いになりました。

日々の生活を真面目に過ごし、

不平があるわけでもなく、幸せでないわけでもない。

でも・・・

新しい世界、ダンスの世界を知り、

そこで熱中し面白さ楽しさを知っていく。

いろいろあっても、そこで新しい感性が磨かれ、

より一層夫婦の絆も生活も活性化していく。

感性豊かな人生を再スタートしていく。

とても素敵で、大切なことであると感じました。

 

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また、別のテレビ放送で、

102歳の現役カメラマン笹本恒子さんを見ました。

すごい好奇心と、

「人生にもう遅いという年齢はない」と言い切る素敵さに脱帽です。

人生、いいことばかりではありません。

「嫌なことがあったときは、一生懸命早く忘れるよう努力します」

と言っておられました。

100歳でファッション賞をいただかれて、

「コーディネートで頭を使うのよ」と言われながら、

「この指輪は700円なの!」と笑っておられる姿もまた素敵!!

 

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感性は自分で磨いていくものであると思います。

「「感ずる力」を養うことは、本質を見抜き、正しい判断力が身に付く」

と、茶道の先生も言っておられました。

春のおとずれ、やさしい自然の中に身をおいて、

「感ずる力」をしっかりと養いたいものです。



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