ペリドット広場/身体に活力を、心にビタミンを!尾原千英里があなたに元気の素をお届けします。

皆さんの腸内細菌は元気ですか?

皆さんの腸内細菌は元気ですか?

便がしっかり1日1〜3回出ていますか?

その便の臭い、便器の水に浮いているか、色はどうか。

これがチェックポイントです。

このすべてが良好ならば、まず大丈夫!

元気でパワフルな血液をつくる源ですから、

しっかり管理して下さい。

 

腸内細菌の善玉菌・悪玉菌のバランスを整えて、

ベストな状態に持っていくポイントをお伝えします。

 

まず、腸内細菌が嫌がることをしないこと(4つ)

1.冷たいものを嫌います

(体温以下のものを入れない、入れたらすぐ温かいものを)

2.薬

(なるべく飲まない、飲んでいる人はできれば少しずつ減らしていくこと)

3.胃酸亢進

(食感をあけて、ダラダラ食べない)

4.食べ過ぎ

(消化しきれないと腐敗を招きます)

 

生活を少しずつ正して整理してみて下さい。

お腹の調子が戻ってきますよ。

 

そして、

腸内細菌の大好物を食生活にしっかり取り込みましょう

 

それは、食物繊維です。

・昆布やわかめなどの海藻類

・全粒穀物や豆類

・野菜

・果物 

 

なるべく防腐剤、添加物のものは控えて下さい。

とりすぎると、便が貧弱になると言われています。

 

清潔もしすぎると、反対に菌に弱くなりますから、ほどほどに・・・

 

胃腸が元気でないと楽しくないですよね!

少しずつでも生活習慣を正していって下さいませ。



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