ペリドット広場/身体に活力を、心にビタミンを!尾原千英里があなたに元気の素をお届けします。

効果的な水分補給を

水分摂取が不十分

 

全国の60歳以上の男女400人を対象にした調査によると、一日の水分摂取量が1.5リットル以下の人が85%という結果でした

また、各都道府県の50人に聞いた「あなたは7〜8月の暑い時期に熱中症対策として一日に度の程度水を飲みますか」では、1位の京都ですら1.5リットルに届かず

日常的に水分を充分にとっている人があまりにも少ないのが現状です。

 

なぜ、1.5リットルか?

生命活動に不可欠の水分は、大小便、呼気、汗などで毎日2.5リットル体外へ出ていき、そのぶんを体内でつくられる水と食事で約1リットル、あとは飲水で補っています。

これが1.5リットルという数字の根拠です。

 

 

ミネラルも豊富なBP茶

 

せっかく水分を補給するなら「宮古ビデンスピローサ茶」を飲みましょう。

ミネラルが豊富(ナトリウム、カルシウム、カリウムなど)だし、ノンカフェインですからいくらでも飲めます。

飲みやすい温度は3〜40度、ちょっと温かめがベスト。

冷たすぎても熱すぎても、細胞への吸収が悪く、いくら飲んでもそのままオシッコに出てしまいます。

とくに腸の弱い人は気をつけましょう。

 

いまは500ccサイズの小型魔法瓶がありますから、外出時に持っていけます。

朝、昼、晩と5回くらいに分ければ1.5リットルを飲むのはそんなに難しくありません。

欲を言えば、朝起きた時にひとつまみの天然の塩(岩塩など)を入れると万全です。



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